Тренировка ума
Зал интеллектуальных тренажеров Мака 1
Как научиться мыслить лучше 3
Анатомия тренировки ума 3
"Пробежка" для ума 3
Как люди теряют интеллектуальную форму 4
Хорошие упражнения для интеллекта 5
Как создать личный тренажерный зал 6
Полезные советы 7
Тренажер 1: Освобождение ума. Разминка 8
Начнем 8
Игра внимания 8
Большая прогулка 9
Физическое расслабление 10
Внутреннее освобождение 10
Сердцевина свалки мыслей 11
Магический массаж 11
Полезные советы 11
Тренажер 2: Движение ума. Концентрация движения 13
Двухминутная концентрация 13
Внимание: ваш наиболее важный мускул 13
Физическое состояние: не делайте лишних движений 15
Эмоциональное состояние: найдите стимул 15
Состояние ума: установите приоритеты 16
"Захватчики" внимания 17
Видеть больше происходящего 19
Полезные советы 19
Тренажер 3: Упорство ума. Повышение выносливости 21
Настойчивость ума 21
Повышение силы ума 21
Упражнения с числами 22
Варианты упражнений с числами 23
Упражнения с буквами 25
Упражнения со словами 26
Еще упражнения со словами 27
Упражнения со стихами 29
Полезные советы 30
Тренажер 4: Гимнастика ума (I). Образное мышление 31
Мысленные манипуляции 31
Мир воображения 31
Наглядность и управляемость 32
Достаточно блеска ваших глаз 34
Слуховые образы 36
Осязательные образы 37
Вкус 37
Запах 38
Работа воображения 38
Эмоциональная гибкость 39
Мысленное кино 39
Полезные советы 40
Тренажер 5: Гимнастика ума (II). Вербальное мышление 42
Cловесное упражнение 42
Музыка ума 42
Гаммы 42
Музыкальные фразы 43
Написанные слова 43
Пусть слова плывут 45
Внутренний монолог 48
Полезные советы 49
Тренажер 6: Сила ума. Решение проблем 51
Все решает время 51
Внутренние побуждения 51
Сортировка задачи 52
Иллюстрации 52
Поиск шаблонов 54
Рассуждения 55
Без предвзятости 56
По наитию 58
Полезные советы 58
Тренажер 7: Игры ума. Давайте дурачиться 60
Небольшое помешательство рассудка 60
Игры и забавы 60
Балансирование по краю стены 60
Мысленные манипуляции 61
Лента Мебиуса 62
Несравненный Ходжа Насреддин 62
Коан 62
Интересные мысли 63
Удивительно просто 63
Порочный круг 63
Парадокс Рассела 64
Спраутс 64
Го 65
Полезные советы 65
Тренажер 8: Взгляд в прошлое. Память 66
Оглянись 66
Время идет 66
Анатомия памяти 66
Что самое важное? 67
Зацепки 68
Упражнения для памяти 69
Настоящее время 71
Мысли о прошлом, настоящем и будущем 71
Полезные советы 72
Тренажер 9: Гибкость ума. Анализ и синтез 73
Переключите способ 73
Скачки ума 73
Анализ 74
Открывая закономерности 75
Аналитические упражнения 76
Точка зрения 77
Предположения 77
Синтез 78
Поиски доказательств 79
Полезные советы 80
Тренажер 10: Координация ума. Принятие решений 82
Орел или решка 82
Анатомия выбора 82
Определите свои цели 82
Установка критериев 84
Поиск альтернативного решения 85
Оценка и проверка возможных решений 86
Решения, решения, решения... 87
Решение “по умолчанию” 89
Список желаний 89
Полезные советы 91
Тренажер 11: Импровизация . Акт творчества 92
В самую точку 92
Процесс творчества 92
Взгляните чуть подальше первого правильного ответа 93
Установление связей 93
Слова-триггеры 94
Метафоры и сравнения 94
Разделение и соединение 95
Изменение контекста 95
Призыв к открытости 96
Творческое размышление 96
Упражнения на импровизацию 96
Полезные советы 98
Тренажер 12: Наивысшая производительность. Учитесь учиться 100
Мысленные модели 100
Обретение мастерства 100
Создание потребности 101
Готовность ума 101
Препятствия 102
Умственный шейпинг 103
Ничего не знаю 104
Учитесь видеть 104
Белки и углеводы ума 105
Путешествие 105
Полезные советы 106
Как поддерживать интеллектуальную форму 107
Оцените уровень своей интеллектуальной подготовки 107
Разработка плана упражнений 107
Первая неделя 108
Вторая неделя 109
А куда пойдем теперь? 109
Полезные советы 110
И снова Зал интеллектуальных тренажеров Мака 111
Возвращение Тома 111
Ответы к задачам и головоломкам 113
Тренажер 3 113
Тренажер 6 113
Тренажер 7 118
Тренажер 9 118
Зал интеллектуальных тренажеров Мака
ТОМУ КАЗАЛОСЬ, что в голове у него не мозг, а какая-то манная каша. Весь день он провел в беседах с различными людьми и теперь, к концу работы, чувствовал себя отупевшим и выжатым как лимон. Впрочем, подобное состояние в последнее время стало для него привычным. Ему казалось, что память у него становится все хуже и хуже, а уровень интеллекта медленно, но верно ползет вниз. Никаких свежих идей, никаких нестандартных решений, ничего нового.
Шагая знакомым путем с работы, Том увидел вывеску, которой прежде не было:
О, это что-то интересное. Ни секунды не колеблясь Том толкнул дверь и вошел.
Поднявшись по лестнице, он сразу же столкнулся с Маком - бодрым парнем с искорками в глазах, который одновременно являлся и владельцем данного заведения, и тренером-инструктором. Том поспешил объяснить свое появление:
- Мне кажется, я потерял гибкость и остроту мышления.
Мак на мгновение задумался, затем начал задавать Тому вопросы:
- Скажите, когда вы в последний раз заставляли свой ум работать действительно напряженно?
- Не помню, - ответил Том.
- Как часто вы позволяете себе расслабиться и ничего не делать?
- Ну, иногда я смотрю телевизор. Это помогает мне отвлечься.
- Вы обучаетесь чему-нибудь новому?
- Видите ли, у меня на это нет времени.
- Но какую-то пищу своему уму вы все же даете?
- Я регулярно читаю газеты.
Разговор продолжался в том же духе. Мак расспрашивал Тома о простых повседневных вещах, о том, как он выбирает пути решения проблем, каким образом использует новые возможности, о том, какие стратегические цели ставит перед собой и занимается ли обучением ради обучения.
Когда вопросы иссякли, Том спросил:
- Ну и как мои дела? Очень плохи?
- О, с вами все ясно, - откликнулся Мак. - Вы просто утратили интеллектуальную форму.
Дело в том, что наш разум, в определенном смысле, можно сравнить с нашим телом. Если мы не тренируем тело, мышцы постепенно теряют гибкость и ослабевают. И точно так же, если мы не заставляем наш мозг трудиться в поте лица, “мышцы” ума становятся медлительными и ленивыми. Недостаток тренировки может привести к невозможности сосредоточиться, к уменьшению количества приходящих в голову идей, к перенапряжению, к скуке и, что хуже всего, к умственному застою.
- Как же я дошел до такой жизни? - воскликнул расстроенный Том.
Мак объяснил:
- Люди теряют интеллектуальную форму, когда перестают давать своему разуму дополнительную нагрузку. А это, в свою очередь, происходит, когда нас одолевает самодовольство, когда мы сознательно перестаем искать новые решения, предпочитая использовать годами выработанные шаблоны, что не требует большого труда. Это также происходит, когда мы сужаем круг своих интересов. К примеру, некоторые люди обладают блестящими аналитическими способностями, легко находят связь между различными фактами и принимают успешные деловые решения, но они же могут оказаться совершенно беспомощными в том, что касается поиска творческих идей, или организации их собственного времени, или умения поддержать непринужденную беседу, вовремя пошутить и расслабиться. То есть, отлично используя свой мозг в определенном направлении, они забывают о других его возможностях.
Когда люди перестают получать удовольствие от поиска новых идей, когда они прекращают экспериментировать и обыгрывать новые возможности, их мышление становится закостенелым, негибким. Они забывают, что мир, в котором они живут, в большой степени создается в их собственном сознании. Они слишком сосредоточиваются на внешнем, и от этого страдают их ум, сердце и душа. На первый план у таких людей выходят повседневные проблемы, заботы, обязанности, и они забывают сделать передышку хотя бы на миг - чтобы осознать, “как они думают”. Наш ум способен найти сотни способов решения проблемы, но для того, чтобы всегда быть в хорошей форме, мы должны постоянно заставлять работать мышцы своего ума. А дать нам это может только хорошо продуманная тренировка.
Том был ошеломлен. В словах Мака был такой глубокий смысл, и в то же время все было так элементарно просто. Он сказал:
- Я понял, что позволял лениться своему разуму. Я практически не тренировал его или занимался этим спустя рукава. Скажите, еще не слишком поздно исправить положение? Есть у меня шанс снова обрести форму?
- Начать тренироваться никогда не поздно, - успокоил Тома Мак. - Даже обычные повседневные ситуации дают нам возможность напрягать мыслительные способности - все без исключения. Но если вы позволили себе погрязнуть в рутине, если вы привыкли лениться или не знаете, как грамотно использовать свой интеллектуальный потенциал, то вам необходимо как можно чаще посещать Зал интеллектуальных тренажеров.
Вслед за Маком Том переступил порог и оказался в огромном ярко освещенном помещении: это и был Зал интеллектуальных тренажеров. По стенам были развешаны плакаты с изображением разнообразных “мышц ума”: мышцы размышления, мышцы концентрации внимания, мышцы воображения. Рядом располагались описания технических приемов тренировки. По комнате были расставлены с десяток тренажеров - каждый на определенную группу мышц. Люди в зале разговаривали, рисовали, писали, смеялись, старались сосредоточиться. Том понял, что они двигаются от одного тренажера к другому и по очереди тренируют различные “отделы” своего ума.
Мак тем временем продолжал:
- Нужно быть готовым к тому, что тренировки потребуют не только времени и внимания, вам также придется решительно отбросить старые привычки и заменить их новыми. Но все это воздастся сторицей: энергия, затраченная вами на совершенствование мыслительных способностей, вернется к вам в виде эффективных оригинальных решений. Кроме того, вы узнаете, как работает (или не работает) ваш разум, и, поверьте на слово, получите огромное удовольствие от самого процесса тренировок.
Том почувствовал себя отважным исследователем, отправляющимся в длительное, увлекательное путешествие, полное приключений. Он видел, с каким удовольствием присутствующие в зале выполняют упражнения: бегают “интеллектуальной трусцой”, поднимают “умственные тяжести” или занимаются “мысленной растяжкой”. Он уже не сомневался, что нашел именно то, что нужно - место, где (еще пока не совсем понятно, каким образом) он сможет отточить свой ум, вернуть себе свежесть и ясность мысли. Том повернулся к Маку, улыбнулся и спросил:
- Итак, когда мы сможем начать?
И Мак ответил так, как он всегда отвечал в подобных случаях:
- Конечно, прямо сейчас.
Как научиться мыслить лучше
Анатомия тренировки ума
Сила ума проявляется в упражнении, а не в покое.
Александр Поп, поэт
УПРАЖНЕНИЕ
Как вы оцениваете уровень своего интеллекта?
ВЫСОКО: у меня исключительные умственные способности. Зовите меня просто Леонардо.
СРЕДНЕ: время от времени я выдаю новые идеи, а иногда даже решаю крайне сложные задачи.
НИЗКО: моя голова - это какой-то котелок с манной кашей. Мне действительно необходима тренировка.
Неважно, к какой категории вы себя отнесли. Помните о том, что уровень интеллекта - то есть способность к концентрации внимания, к логическим рассуждениям, к созданию зрительных образов, ваше воображение, умение принимать решения, наконец, способность ясно и творчески мыслить - в значительной степени зависит от того, насколько часто и интенсивно вы тренируете свой ум. Если вы почувствовали себя не в форме, не надо падать духом: вы можете исправить положение, если будете давать нагрузку мускулам вашего ума. Если же вы чувствуете, что ваш интеллект в прекрасном состоянии, не забывайте поддерживать этот уровень постоянными упражнениями. Даже олимпийские чемпионы нуждаются в тренировке.
Итак, если вы хотите укрепить мускулы своего ума, прежде всего задайте себе вопрос: "Каким образом я могу повысить работоспособность своего мозга?"
Во-первых, давайте познакомимся с различными вида--ми мыщц мышления. Для этого выполним следующее упражнение.
"Пробежка" для ума
Вообразите, что вы держите в руках апельсин.
Представьте себе, каков он на ощупь, как он выглядит, как пахнет.
На несколько мгновений попытайтесь создать максимально яркий и четкий образ.
Теперь представьте себе, как вы очищаете его от кожуры, делите на дольки, откусываете кусочек.
После этого рассмотрите дольку поближе.
Спросите себя, как она будет выглядеть, если увеличить ее в тысячу, в миллион раз.
Как бы тогда выглядела клетка?
Как бы выглядела молекула?
Через пару минут попробуйте осознать все, что вы знаете и чего не знаете об апельсинах.
Подумайте, что делает апельсин апельсином, почему у него именно такой вкус, сколько существует сортов апельсинов, как апельсины изменялись в процессе эволюции, как и для чего можно их использовать и как сделать вкусный апельсиновый мармелад.
Думая об апельсине, обращайте самое пристальное внимание на "качество" ваших мыслей.
Итак, отложите книгу и начинайте выполнять упражнение прямо сейчас.
Как и большинство людей, вы, вероятно, вскоре заметите, что чем дольше вы размышляете об апельсине, тем больше идей, ассоциаций и связей возникает в вашем сознании.
Вы можете задуматься о физических свойствах апельсинов. Можете перейти к рассуждениям об апельсиновой истории и экономике. Не исключено, что вы приметесь рассуждать о происхождении имени данного фрукта и о том, как он называется в других языках. Наконец, вы можете попробовать подобрать как можно больше рифм к слову "апельсин" (керосин, клавесин). И по мере того, как вы движетесь все дальше по пути ассоциаций, заглядываете в копилку своей памяти, выстраиваете цепочку логических умозаключений, вы переходите от одного способа мышления к другому, тренируя таким образом различные мышцы ума.
При каждом виде мышления работают свои, вполне определенные, "мышцы".
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24